Растяжка (stretching) для начинающих поможет значительно улучшить состояние мышечного каркаса если вы уже занимаетесь спортом, а так же при болях в мышцах. Занятия стретчингом (растяжкой) пару раз в неделю станут прекрасным дополнением к основным тренировкам или помогут вам начать спортивные занятия. Гибкость, грациозность и пластичность — именно этих качеств часто так не хватает, несмотря на усиленные тренировки и разнообразные занятия. Все дело в том, что мышцам необходим не только силовая нагрузка, но и интенсивная растяжка.
Почему именно стретчинг
Стретчинг не имеет ничего общего с гимнастикой, силовыми нагрузками или кардио. Это упражнения, направленные на:
повышение эластичности мышц;
улучшение работы суставов;
поддержку стройности тела;
сохранение активности в любом возрасте.
Стретчинг в Москве и других мегаполисах очень популярен и позволяет расслабить уставшие за день мышцы, а так же снять ощущение дискомфорта от переутомления. Если вы много времени проводите в активной деятельности, то такие занятия станут для вас незаменимым способом расслабиться. Занятия по растяжке обычно проводятся в небольших группах, где преподаватель следит за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно, а дыхание помогало дополнительно расслабиться. Растяжка для начинающих позволит вам уже через пару месяцев легко садиться на шпагат, почувствовать себя бодрее, нормализовать сон и улучшить кровообращение.
Растяжка для начинающих
Также занятия стретчингом очень полезны для тех женщин, кто много времени проводит в обуви на каблуке. Голеностопные суставы очень страдают от неудобной обуви, а растяжка для начинающих и занятия стретчингом помогут сделать суставы и связки более эластичными и подвижными. Это позволит избежать микротравм и снять постоянное напряжение в данной зоне. Отлично прорабатывает стретчинг и мышцы спины, которые больше всего страдают от сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Улучшение осанки и мягкое снижение напряжения в мышцах станут приятным бонусом от данного вида спортивной активности.
Комплексная система растяжки для начинающих направлена на все группы мышц, поэтому помогает восстановить здоровье и не травмирует мышцы. После тренировок нет боли в мышцах, разве только после первых занятий может возникнуть легкое чувство дискомфорта, если вы до этого не занимались совсем никакой физической активностью. Кстати, перед тем как начать заниматься силовыми видами спорта, занятия стретчингом смогут прекрасно вас подготовить. Мышцы будут значительно лучше прорабатываться и будет меньше болевых ощущений после иловых тренировок, если вы заранее подготовите к этому свое тело.
При проведении упражнений на растяжку вы не двигаетесь и отдыхаете под приятную музыку, а вот ваши мышцы напряжены до предела и работают каждую секунду занятия. Правильное дыхание помогает расслабиться и спокойно переносить высокие нагрузки на организм. Средняя тренировка длится час и за это время вы работаете над всеми группами мышц в спокойном размеренном ритме. Нет перенапряжения и работы на грани возможностей. Именно поэтому занятия стретчингом посещает так много взрослых людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Растяжка полезна всем без исключения и позволяет поддерживать хорошую физическую форму даже людям с проблемами здоровья.
Зажатые и забитые мышцы очень быстро устают и уже к обеду многие чувствуют усталость, дискомфорт в шее и сине. Занятие растяжкой поможет вам полностью избавиться от данных проблем и в течение дня чувствовать себя легко и комфортно, проще переносить стрессы и нервное напряжение на работе. Ведь когда человек чувствует себя напряженно и дискомфортно, очень сложно сосредоточиться на рабочих процессах. Правильное расслабление — это залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Не откладывайте начало занятий, попробуйте себя в стретчинге уже сейчас и довольно скоро вы заметите положительные изменения не только в своем самочувствии, но и во всех сферах жизни. Первый шаг — самый сложный, но сделать его просто необходимо, чтобы уже через несколько недель увидеть реальные результаты работы над собой и ощутить положительные изменения в жизни.
Студия растяжки
Хорошо разработанные мышцы помогают увеличить пластичность всего тела. Хорошая гибкость и умение владеть своим телом помогают улучшить осанку. Записавшись на занятия в студию растяжки и вы сможете быстро сесть на шпагат. В специализированной школе стретчинга вы сможете заниматься в небольшой группе, где уделяется внимание каждому ученику, преподаватель помогает растягиваться правильно и эффективно.
При покупке абонемента вы ознакомитесь сразу с несколькими направлениями тренировок. Записаться на них можно в любое удобное для вас время. Все занятия проходят контактным методом, а это означает, что тренер всегда помогает делать растяжку правильно и следит за техникой каждого упражнения. В студии могут заниматься как женщины, так и мужчины.
Занятия растяжкой направлены на укрепление и растяжку мышц. Очень простые, но эффективные положения помогают быстро добиться желаемого результата. Несмотря на то, что многие уверены, что занятия стретчингом – это растяжка тела для того, чтобы сесть на шпагат, но это не совсем так. В процессе тренировок происходит растяжка мышц спины, шеи и ног. Большой популярностью пользуются техники, благодаря которым увеличивается растяжка глубоких мышц и пластичность.
В студии растяжки в процессе тренировки короткие напряжения мышц чередуются с их последующим расслаблением. Это не только помогает снять мышечное напряжение, но и восстановить силы. Важно понимать, что техника растяжки предполагает перемену интенсивности нагрузок, с комбинированием разных видов растяжек, в результате чего в работу задействуются практически все группы мышц. Вместе со стимуляцией мышц происходит увеличение подвижности суставов, а также улучшается эластичность связок и сухожилий. Благодаря занятиям в студии растяжки становится проще танцевать и выполнят элементы, отличающиеся повышенным уровнем сложности, окружающим становится заметна хорошая пластика и грация.
Стретчинг занятия
Стретчинг занятия стимулируют тело и помогают телу после занятий танцами расслабиться. При растяжке мышц происходит стимулирование циркуляции крови и лимфы в организме. Растяжка мышц после полноценного занятия танцами помогает мышцам быстрее восстановиться и вернуться в свое исходное положение. Уроки стретчинга снижают вероятность возникновения болей в мышцах, а также снижают психическое напряжение.
Регулярные занятия стретчингом помогают в поддержании эластичности мышц, а также способствуют их эффективному снабжению кровью и питательными веществами. Благодаря усилению гибкости тела происходит укрепление мышц, осанка становится более привлекательной. В некоторых танцах требуется особое поддержание осанки, поэтому занятия стетчингом востребованы среди танцоров.
Стретчинг упражнения – это целый комплекс мероприятий направленных на хорошую растяжку, развитие гибкости, улучшение здоровья. Начать заниматься стретчингом можно не глядя на возраст и уровень начальной подготовки. При выполнении статических упражнений вы не перенапряжете мышцы, поэтому каждый выполняет упражнения в силу собственных возможностей.
При выполнении растяжки с подкачкой можно не только быстро растянуться и сесть на шпагат, но и прокачать группы мышц на ягодицах, спине, прессе, руках и ногах. Силовые тренировки необходимы для похудения и укрепления тела, обретения привлекательного рельефа. При проведении силового тренинга можно использовать специальную подвесную конструкцию, при которой в виде отягощения используется собственный вес человека.
Помимо поддержания гибкости суставов и эластичности мышц стретчинг оказывает очень благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние. После растяжки мышц вы сможете ощутить себя отдохнувшим и умиротворенным, избавившимся от излишней тревожности и стресса. В растяжке очень важно довериться настоящим профессионалам, которые способны уделить внимание разогреву и правильной технике растяжки. Такие профессионалы работают в нашей студии стретчинга - поэтому мы предлагаем вам заниматься с нами!
